Corso Istruttore di Fitness Musicale

Fitness musicale – definizione, storia ed evoluzione, pro e contro

Masterclass – AEROBICA (base)

• Struttura e analisi della lezione (riscaldamento, parte centrale, defaticamento, stretching)
• Musica (teoria e tanta pratica)
• Come costruire una lezione d’AEROBICA
• Basi e sequenze per creare coreografie sempre nuove e stimolanti
• Laboratorio pratico
• Riscaldamento, cooldown e stretching – teoria
• Cenni di anatomia e fisiologia (come funziona il corpo umano)
• Catene cinetiche
• Creazione di un BRAND personale

Figura dell’istruttore (doveri e responsabilità)

Masterclass – STEP COREOGRAFICO (base)

• Struttura e analisi della lezione (riscaldamento, parte centrale, defaticamento, stretching)
• Comunicazione efficace istruttore-allievo
• Cueing
• Passi base dello STEP, la loro evoluzione, gli approcci direzionali
• Tanti esempi pratici di come costruire una sequenza corretta, fattibile, fluida e interessante di step coreografico.
• Esempi di proposte errate (motivo perché gli allievi si allontanano)
• Trucchi da utilizzare per far amare step coreografico
• Laboratorio pratico
• Teoria d’allenamento (sistemi energetici, frequenza cardiaca, consumo di ossigeno, …)
• La gestione dei social media – Instagram e Facebook

Consigli per diventare l’istruttore eccezionale (piccoli dettagli che fanno la differenza)

Masterclass – TOTAL BODY FUNZIONALE (bodyweight) BASE

• Total body workout – introduzione, storia ed evoluzione
• Allenamento funzionale – storia, principi e benefici
• Struttura e analisi della lezione (riscaldamento, parte centrale, defaticamento, stretching)
• Esercizi a corpo libero base e loro varianti
• Numerosi esempi di sequenze base per una lezione fuori del comune
• Laboratorio pratico
• Capacità motorie
• Strumenti di promozione professionale – creazione di video tutorial e realizzazione di locandine accattivanti

Come scalare il proprio business – da un semplice istruttore all’imprenditore

Masterclass – TOTAL BODY WORKOUT con piccoli attrezzi

• Analisi approfondita della lezione
• Altre proposte creative di TBW (resistance training)
• Muscoli (che devi conoscere) e tipi di contrazione
• Laboratorio pratico con feedback costruttivo
• Condizionamento muscolare a carico naturale vs allenamento contro resistenza
• Termini di posizione e termini di movimento
• Assi e piani del corpo umano
• Tipologia delle leve
• Esercizi con i piccoli attrezzi

• Analisi teorica con pratica degli esercizi per i principali gruppi muscolari

Masterclass – PUMP – bilanciere/manubri (fitness musicale)

• Struttura e analisi della lezione (riscaldamento, parte centrale, stretching)
• Programmi pre-coreografati vs free-style
• Istruttore di fitness: quale regime fiscale scegliere?

Fitness musicale vs Circuiti 

Masterclass – Functional circuit training

• Allenamento a circuito – introduzione
• Esempi dei circuiti corretti e scorretti

Masterclass – HIIT a corpo libero

• Interval training – raggiungi gli obiettivi fitness dei tuoi allievi più velocemente

Masterclass – SuperGAG – gambe addominali glutei

• Costruzione intelligente delle lezioni di gruppo
• Linee guida per istruttori di successo
• Come evitare gli errori tipici degli istruttori fitness
• Traumi – sicurezza e prevenzione
• Alimentazione e integrazione – introduzione
• Closing – tecniche di chiusura e approccio ai clienti
• L’arte della motivazione: come istruttori possono ispirare e trasformare le vite

Cenni di alimentazione ed integrazione alimentare  

• Principi base dell’alimentazione: composizione degli alimenti (macro e micronutrienti,
  vitamine, minerali etc.)
• Controllo del peso: cenni di base
• Alimentazione per la massa e per la definizione nel Body Building
• Integrazione alimentare nello sport
• Ormoni principali del Body Building
• Doping e controindicazioni